.png)
Réflexologie en hiver : booster son immunité naturellement
Au cabinet, je sais que l'hiver est arrivé avant même de regarder la météo. Les conversations changent. On me parle du petit-fils qui ramène tous les virus de la crèche, du rhume attrapé en octobre qui traîne encore, de cette fatigue qu'une bonne nuit ne répare plus.
Et presque toujours, la même question finit par arriver : "Est-ce que la réflexologie peut m'aider à passer l'hiver sans tomber malade tous les mois ?"
La réponse courte : non, la réflexologie ne vous mettra pas à l’abri de tous les virus. Mais elle aide le corps à mieux dormir, à mieux récupérer et à préserver ses réserves pendant les mois froids. Je vous explique pourquoi, ce que l’Énergétique Chinoise m’a appris sur cette saison, et comment j’accompagne mes clients au cabinet.
En bref :
La réflexologie ne protège pas de tous les virus et ne remplace ni un vaccin ni un avis médical. Elle aide en revanche le corps à mieux traverser l’hiver : un sommeil plus profond, moins de tensions, une récupération plus rapide après un rhume.
L’idéal est de commencer dès les premiers froids, avant d’être fatigué.
En Énergétique Chinoise, l’hiver sollicite le Rein, notre réserve d’énergie, et le Wei Qi, l’énergie défensive.
En cas de fièvre ou d’infection aiguë, on reporte la séance.
Les séances s’adaptent à tous les âges, des bébés aux seniors, au cabinet à Saint-Pierre-de-Chandieu ou à domicile.
L'hiver, la saison où le corps fait des réserves
En Énergétique Traditionnelle Chinoise, l'hiver est rattaché à l'élément Eau et à l'organe du Rein. C'est la saison du repli. Dans la nature, tout ralentit : la sève redescend dans les racines, les animaux hibernent, la terre se repose sous le gel. Le corps suit le même mouvement, même si nos agendas, eux, ne ralentissent pas du tout.
Le Rein est considéré comme la réserve d'énergie profonde du corps. C'est là qu'on puise quand on est fatigué, stressé, quand on dort trop peu. L'hiver devrait être le moment où cette réserve se reconstitue. Si on continue à tirer dessus au même rythme qu'en été, elle s'épuise, et les défenses avec elle.
Car en Énergétique Chinoise, nos défenses ont un nom : le Wei Qi, l'énergie défensive. Elle circule en surface du corps, comme une protection contre le froid, le vent et l'humidité. Elle dépend du Poumon, mais elle se nourrit aussi de la digestion (la Rate) et de cette réserve profonde du Rein. Si l'une de ces sources faiblit, la protection devient plus fine. Et on attrape tout ce qui passe.
Réflexologie et immunité : ce que je peux vous promettre, et ce que je ne promettrai jamais
Je préfère être claire dès maintenant. La réflexologie ne vous rendra pas invincible. Elle ne remplace ni un vaccin, ni un traitement, ni l'avis de votre médecin quand une infection s'installe. Personne ne peut honnêtement vous promettre un hiver sans rhume.
Ce que j'observe en revanche, chez les personnes qui viennent régulièrement à cette période, c'est un corps qui récupère mieux. Un sommeil plus profond, une fatigue qui ne s'installe pas de la même façon, moins de tensions accumulées. Un corps reposé et détendu a plus de ressources pour se défendre : c'est du bon sens autant que de l'énergétique.
Mes clientes fidèles l'ont compris depuis longtemps. Elles prennent rendez-vous dès les premiers froids, sans attendre d'être malades, pour relancer leurs énergies avant que l'hiver ne s'installe.
Novembre et décembre : préparer ses défenses avant les premiers virus
C'est le moment que je préfère pour accompagner les défenses, justement parce que rien n'a encore commencé. Le corps n'est pas en train de lutter, il a de la disponibilité pour se rééquilibrer.
En séance, je porte une attention particulière à la zone réflexe des Reins, au centre de la plante du pied, pour soutenir cette réserve d'énergie que l'hiver va solliciter. Je travaille aussi les zones des Poumons, juste sous les orteils, et celles du système lymphatique, autour des chevilles et sur le dessus du pied. Et je n'oublie jamais la Rate, sur le pied gauche : une digestion fatiguée, c'est une énergie défensive moins bien nourrie.
C'est aussi la période où les repas de fêtes s'enchaînent, où les soirées se prolongent et où les fins d'année professionnelles demandent de tout donner. Prendre une heure pour soi à ce moment-là, c'est mettre de côté avant les mois difficiles.
Janvier : quand tout le monde tousse autour de vous
Les réveillons sont passés, la rentrée de janvier repart à pleine vitesse, et c'est souvent là que tout le monde tombe malade en même temps. Au bureau, à l'école, à la maison.
Si vous êtes déjà pris dans une vague de nez bouchés et de gorges qui grattent, le Dien Chan est une aide précieuse. Cette réflexologie faciale d'origine vietnamienne permet de stimuler des points du visage en lien avec le nez, les sinus et la gorge. C'est très doux, et beaucoup de personnes respirent mieux en sortant de la séance.
Une précision importante : en cas de fièvre ou d'infection aiguë, on reporte la séance. Votre corps a déjà fort à faire, ce n'est pas le moment de le stimuler. On se retrouve quand l'épisode est passé, pour l'aider à récupérer.
Février et mars : sortir de l'hiver sans être à plat
La fin de l'hiver est trompeuse. Les jours rallongent, on se dit que le plus dur est fait, et c'est pourtant souvent là que la fatigue accumulée depuis novembre se fait sentir. Le corps a puisé dans ses réserves pendant des mois. Il arrive au bout.
C'est la période où je vois arriver les rhumes à répétition, les convalescences qui n'en finissent pas, et ces personnes qui me disent : "je ne suis pas malade, mais je ne suis pas en forme non plus." Une séance à ce moment-là aide le corps à refaire le plein avant le printemps, une autre saison de transition qui demande elle aussi de l'énergie.
Bébés, enfants, grands-parents : les plus exposés en hiver
L'hiver ne touche pas tout le monde de la même façon. Les tout-petits en collectivité enchaînent souvent les rhumes, et les nuits de toute la famille s'en ressentent. Pendant trente ans, en tant qu'infirmière puéricultrice, j'ai vu combien ces hivers pouvaient épuiser les parents autant que les enfants.
La réflexologie se pratique dès la naissance, avec un toucher très doux et des séances adaptées à l'âge. Pour les enfants plus grands, c'est aussi un moment de calme qui les aide à mieux dormir, et le sommeil reste l'un des meilleurs alliés des défenses.
À l'autre bout de la vie, les personnes âgées supportent souvent moins bien le froid et sortent moins. Pour elles, je me déplace à domicile, et la réflexologie palmaire, sur les mains, est parfois plus confortable que le travail sur les pieds.
Une séance de réflexologie à Saint-Pierre-de-Chandieu cet hiver
Mon cabinet se trouve à Saint-Pierre-de-Chandieu, dans le Rhône, dans un cadre calme avec un stationnement facile. Je vous y installe dans un relax, jambes surélevées.
Une séance dure entre 1h15 et 1h30 pour un adulte. Elle commence toujours par un échange sur ce que vous traversez, pour adapter le travail à votre situation. Et comme à chaque séance au cabinet, vous avez droit à trois minutes de respiration avec le Bol d'Air Jacquier, si vous n'avez pas de contre-indication. Une méthode naturelle pour favoriser l'oxygénation cellulaire, plutôt bienvenue quand on passe l'hiver enfermé.
Pour un accompagnement de saison, je propose généralement trois à quatre séances, espacées d'une à trois semaines selon vos besoins. Si c'est votre toute première fois, j'ai écrit un article qui vous explique comment se déroule une première séance de réflexologie plantaire, de l'arrivée au cabinet jusqu'aux jours qui suivent.
Je reçois des personnes de tout le secteur : Heyrieux, Toussieu, Chaponnay, Mions, Saint-Priest, Valencin, Marennes... Et pour celles et ceux qui ont du mal à se déplacer, je viens à domicile.
Vos questions sur la réflexologie en hiver
La réflexologie peut-elle empêcher de tomber malade en hiver ?
Non, rien ne peut le garantir. La réflexologie soutient l'équilibre du corps, le sommeil et la récupération, ce qui l'aide à mieux faire face aux agressions de l'hiver. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Peut-on faire une séance quand on est enrhumé ?
En cas de fièvre ou d'infection aiguë, on reporte la séance. Pour un simple rhume, appelez-moi avant de venir et on voit ensemble ce qui est adapté.
Combien de séances pour préparer l'hiver ?
Un accompagnement se fait généralement en trois à quatre séances, espacées d'une à trois semaines. L'idéal est de commencer dès les premiers froids, avant d'être fatigué.
La réflexologie convient-elle aux enfants en hiver ?
Oui, dès la naissance. Les séances sont plus courtes et le toucher très doux, adapté à chaque âge.
Rédigé par :
Muriel Renevier
Réflexologue certifiée depuis 2014, je pratique à Saint-Pierre-de-Chandieu une réflexologie plantaire, palmaire et faciale (Dien Chan) selon les principes de l'Énergétique Chinoise. Forte de 30 ans d'expérience en tant qu'Infirmière Puéricultrice, j'accompagne tous les âges (bébés, enfants, adultes, femmes enceintes, seniors) avec une approche bienveillante, respectueuse et toujours personnalisée. Pour les personnes qui ont des difficultés à se déplacer, je propose alors des séances à domicile dans tout le secteur de Saint-Pierre-de-Chandieu, Heyrieux, Toussieu, Mions, Chaponnay, Saint-Priest et les communes environnantes.
Commentaires